«¿Te levantas cada mañana sin energía?» por Alejandra Ruiz.

El cansancio crónico, el mal sueño y la falta de energía son problemas multifactoriales que cada vez son más frecuentes en nuestra rutina “moderna”.⁣
⁣¡Pero, no todo esta perdido!⁣

Para volver a recuperar la energía te recomiendo pulir tu higiene del sueño. ⁣
La higiene del sueño no es más que una rutina nocturna que cuida y promueve la buena secreción de melatonina y dopamina (hormonas del sueño) teniendo como resultado la mejora del descanso y un sueño profundo.⁣

¿Cómo podemos empezar la nuestra?⁣
⁣- Apagando las pantallas 1h antes de dormir. Si esto te parece mucho de momento, intenta dejar el TV o el 🤳🏻 15 min antes de dormir, incrementa progresivamente los minutos hasta que consigas hacerlo 1h antes.⁣
– Cena pronto y ligero, intenta cenar entre las 6pm y las 8pm. Las grandes cenas no permiten al cuerpo reponerse durante la noche, interrumpen la segregación de las hormonas del sueño y evitan la correcta eliminación de las toxinas. ⁣
– Si te gusta el café, consúmelo antes de las 12pm-2pm. ⁣

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